건강마을제작소

글. 24기.권연옥선생님. 안녕하세요. 2급 걷기노르딕워킹 지도자 양성과정, 29기 선생님들의 촬영을 어쩌다 담당하게 된 24기 권연옥입니다. 어제 밤부터 글 올리기를 여러 번 반복했는데 안 올라가져서 포기하고 아침에 다시 올려봅니다. #교육 2일차. 1. 스트레칭 - 맨몸 스트레칭 - 밴드 스트레칭 - 폼롤러 스트레칭 2. 바른자세 - 서기 - 걷기 3. 워킹시트&워킹보드 활용법 4. 탑산둘레길트레킹 5. 복습, ALFA자세 6. 시험. 순서로 교육이 이뤄졌습니다. ♡ 그림톡 활용 수업. 노르딕워킹 전 ➡️ 현재 ➡️ 미래의 모습을 이야기 해봤습니다. 새로운 사람들과 어색한 분위기를 완화하는 아이스브레이킹으로 서로를 이해할 수 있는 수업에 활용하면 좋을 것 같습니다. ♡ 스트레칭 - 밴드를 이용한 스트..

어느새 29기까지 왔네요. 이번 교육은 마산, 부산, 양산! 네 분이 모두 산에서 오셨습니다. ㅎㅎㅎ 여성 3명. 남성 1명이 참가해서 적당한 인원이었습니다. 한국걷기노르딕워킹협회 전용 실습교육장인 부엉이정원과 탑산둘레길에는 올해도 어김없이 시원한 그늘을 제공해 주는군요. 이곳에서 손동작, 팔동닥, 원-투-쓰리-포스텝과 홉핑스텝, 계단오르내리기를 실습합니다. 29기 걷기노르딕워킹지도자 교육에는 우리 협회 1급자격을 갖춘 함안에서 활약하시는 박동희 선생님과 부산에서 활동하시는 노아인 선생님과 진해 거주하면서 다양한 영역에서 팔방미인의 능력을 펼치시는 2급 권연옥 선생님께서 함께 해 주셔서 교육생들은 1:1 지도를 받는 행운의 기수 였습니다. 장마철이라 습한 날씨에도 불구하고 이틀동안 열심히 배운 네 분의 ..

경남통합건강증진사업지원단 주관하는 보건소직원 직무교육에 출강했다. 이번 교육은 이론과 노르딕워킹 실습으로 진행했다. 한국걷기노르딕워킹협회 1, 2급자격을 갖춘 베테랑강사님 두 분과 함께 진행하는 동반 출강이었다. 먼저 이론강의 주제는 당뇨병관리를 위한 운동처방이었다. 최고의 가성비를 자랑하는 걷기운동이 당뇨환자들에게 왜 좋은지, 어떻게 운동해야 하는지 자세하게 알려 주었다. 1.5시간 이론교육 후에는 노르딕워킹 실습교육을 1.5시간 진행했다. 장마철이라 무덥고 습한 날씨였지만 모두들 열심히 배우려 해서 강사로서 신나고 고마웠다. 이번 직무교육의 출강은 창원대학교 간호학과 박☆현 교수님의 요청이 있었다. 노르딕 폴을 잡고 캠퍼스 잔디밭에서 교육생들과 함께 열심히 걸어 다니시는 모습이 여대생처럼 생기발랄해서..

한국걷기노르딕워킹협회 2급지도자 양성교육은 2일간 10시간의 이론과 실습교육으로 진행된다. 이번 29기 교육은 폭염이 푹푹 찌는 7월초 토~일요일 진행했다. 부산, 양산, 마산에서 걷기와 노르딕워킹을 배우려는 의욕 넘치는 남녀 4명이 협회교육관을 찾아 왔다. 노르딕워킹을 배우는 초보자들의 힘듦은 모두 비슷하지만 유독 이번 기수는 더운 날씨와 부엉이정원에 상주하는 모기 탓에 고생을 더 많이 했다. 이번 교육에는 이틀간 계속 선배기수 세 분이 함께 하면서 많은 도움을 주었다. 본인들에도 귀중한 주말과 휴일일텐데...감사한 시간들이었다. 한국걷기노르딕워킹협회가 주관하는 30기 2급지도자양성교육은 온&오프라인으로 진행될 예정이다. 이론교육은 온라인으로 4시간 동안 진행하고, 실습교육은 오프라인으로 직접 만나서 ..

살면서 요즘처럼 신발에 꽂힌적은 없었다. 5년전 HOKA ONEONE를 영접한 이후 다른 신발은 ... 오늘 신상 착용!

오늘 걷지 않으면 내일은 못걷습니다. 라는 제목으로 신간 출간 예정입니다. 노르딕워킹을 하고 계시거나 관심있는 분들의 많은 참여 부탁드립니다. 이책은 이런 분에게 도움을 드리기 위해 썼습니다. ♡노르딕워킹이 뮌지 궁금하신분 ♡노르딕워킹 입문자 ♡노르딕워킹 지도강사 저자는...박평문입니다. 문의 한국걷기노르딕워킹협회 010-4551-1639

한국걷기노르딕워킹협회 소속 1,2급 걷기노르딕워킹지도자의 실력 향상과 회원간 네트워킹을 목적으로 2024년 상반기 보수교육을 진행했다. "쉼과 힐링으로 성장하는 나" 라는 슬로건에 부합하도록 충북 옥천군 '치유의 정원'에서 1박 2일간 진행 되었다. 다양한 생활터에서 남녀노소를 대상으로 운영하고 있는 '노르딕워킹교실 사례발표'와 '노르딕워킹의 치유현장에서 적용가능성과 한계'라는 특강이 있었다. 그리고 루프밴드를 활용한 보행근력 향상법과 마사지볼을 활용한 근막이완 실습교육도 호응을 얻었다. 이번 보수교육의 하이라이트는 '노르딕폴 스트레칭 경연대회'였다. 예상보다 적은 3팀의 참가로 맥 빠진 대회가 될까 우려했는데 괜한 걱정을 했다. 준비한 노력과 열정이 묻어나는 퍼포먼스에 모두 감동의 박수와 환호로 화답해..

어느새 50대후반의 나이가 되었다. 40대중반부터는 그야말로 순식간이다. 이렇게 바쁘게 살아오면서 매순간은 최선을 다해 살아왔지만 그렇게 지내온 매순간을 되돌아보는것을 게을리 한 것 같다. 오늘 아침에 문득 이런 생각이 든다. 우리가 살면서 일상에서 습득하는 수 많은 정보를 대하는 태도를 통해서 자신의 삶이 결정되는것 같다. 습득한 수 많은 정보를 지식으로 만들고 지식을 지혜로 만들수 있다면 그 속에서 기회를 잡을 수 있겠다. 걷기를 매개로 정리하면., ♡정보단계 걷기는 건강에 도움된다 : 혈액순환에 도움되니까. ♡지식단계 보폭을 10cm 늘려 걸으면 동원되는 근육도 많아지고 발달되기 때문에 혈액순환 개선에 더 도움된다 ♡지혜단계 그럼 양 손에 스틱을 잡고 걸으면 보폭을 늘려서 걷기에 도움 되겠네 : 좋..

# 노르딕워킹 지도자 양성배경 1. 고령사회에 진입한 우리나라는 사회적 의료비지출의 상당한 금액이 노인층에 집중되고 있다. 65세이상 연간 평균 480만원 지출하는것으로 알려진다. 2. 평균수명 증가는 고통수명의 증가를 야기하고 있으며 노년기 경데적 부담의 가장 큰 원인이 되고 있다. 3. 마을통합돌봄체계가 도입되었다. 아이를 키우는데 온 마을이 동원된다는 말이 있다. 유사한 개념으로 노인 1명을 돌보는데 마을 전체가 동원된다는 개념이다. 퇴원하는 노인들도 요양병원 등 의료시설에 재입윈하지 않고 자신이 살고있는 마을에서 여생을 보내면서 생을 마감하길 원한다. 여기에는 필연적으로 이웃돌봄체계가 구축되어야 한다. 4. 하지만 이웃이 이웃을 돌보고 케어한다는 것이 쉬운 일이 아니다. 시니어케어 역량을 위한 전..

https://youtu.be/bs0LCII1XXk?si=UgMFqMmMk6Owjq2t