요통체조 - 가려서 하세요 요통체조는 이렇게 우리가 흔히 말하는 요통은 어느 한 질환의 특징적인 용어가 아니라 허리부위에 나타나는 동통증후군을 광범위하게 표현하는 용어이다. 통증으로 움직임이 어렵거나 무딘 동통과 불쾌감, 그리고 허리를 펼 때 격심한 통증에 시달리는 증세가 만성적으로 계속되는 경우가 많다. 요.. 박박사의 운동상담실 2008.08.06
비만탈출 - 틈새습관을 바꿔라 비만탈출 - 틈새습관을 바꾸자 1. 걷기 vs 달리기 하루 30분 걷기가 비만탈출의 첫걸음! 살을 빼기 위해선 걷는 게 좋을까 달리는게 좋을까? 시간당 소비되는 열량은 걷기보다 달리기가 훨씬 높다. 그러나 체지방연소 효율은 걷기가 높다. 비만탈출을 위해서는 땀 흘리면서 하루 30분만 걷자! 2. 마술처럼 .. 박박사의 운동상담실 2008.08.06
애들아, 걸어서 학교가자 ! 걸어서 학교가자 (080510) 오늘 아침. 짤막한 뉴스제목이 내 눈길을 사로잡는다. 우리나라 청소년“몸집은 짱, 체력은 꽝”. 어제 오늘의 이야기는 아니다. 우리나라도 어린이비만 문제의 심각성에 대처하기 위하여 국가적으로 어린이 비만해결에 나서고 있다. 얼마 전 대통령 자문 지속가능발전위원회.. 걷기명상 2008.08.06
[보도기사]2008 한여름밤의 헬스워킹교실 관내 많은 신문들이 관심을 보이는군요. 중앙지에서 <전국 최고의 걷기도시, 진해>라는 기사를 빨리 보고싶군요. 워킹리더 여러분. 그날을 위하여 오늘도 아자아자! 발로 뛰는 건강세일즈맨 박박사 올림 찰칵찰칵 우리동네 2008.08.06
한여름밤의 헬스워킹교실 -1회차 어제저녁 8시. 용원 부영아파트 뒷편에 있는 청안체육공원에서 1회차 개시했슴다. 많은 분들이 관심과 참여가 있었습니다. 담 주에는 2-3배 정도 많이 올것 같은데...장소가 협소할것 같아 걱정되네요. 어제 제가 깜짝 놀래는 일이 발생했습니다. 여좌동의 이미화 회장님, 풍호동 오주근 리더님께서 참.. 또 하루를 보내며 2008.08.06
2008한여름밤의 헬스워킹교실 안내 올해도 열대야를 날려버릴 강력한 쿨파워를 자랑하는 한여름밤의 헬스워킹교실을 운영합니다. 올해는 용원지역으로도 갑니다. 많은 분들에게 홍보해 주시고 잼나게 즐킹 합시다. 찰칵찰칵 우리동네 2008.08.06
진해시 워킹리더 8월 월례회 후기 8월을 여는 첫째날. 우리는 모였습니다 한여름 땡볕에도 불구하고 많은 분들이 참석하셨습니다. 이번 모임엔 뉴 페이스 몇분이 참석하셨는데 신임 보건사업과장님(김병준)도 그 중 한 분! '워킹진해'의 발전을 위해 많이 애써 주실겁니다.(^^) =보건사업과장님의 공약(?)= 이자리에서 많은 안건이 나왔습.. 또 하루를 보내며 2008.08.06
건강짱가족캠프 후기 지난 7월 12-13일 놀토를 맞아 부모님과 함께 어린이건강짱가족캠프를 진행했다. 이번 캠프의 모토는 신체활동량이 부족한 우리아이들에게 "자연속에서 신나게 한번 놀아보자"는 거였다. 평소에 함께할 시간이 부족했던 부모님과 함께 아이도 부모님도 행복한 1박2일이었다. 아쉬운것이 하나 있다. 왜 .. 박박사의 운동상담실 2008.07.18
우리의 삶은 빗줄기에 투영된다 부벼대는 성난 불씨도 온몸으로 받아주었건만 장마철 이 바람속에 벌거벗긴 채로 내버려 두네 비바람 피해 처마 밑으로 끌어주는 이 하나 없네 장마속 온 몸으로 눈물 흘리고서 있는 그대 이름은.... 비개인 아침햇살아래에 서면 또다시 나는 당신들의 손끝에서 떠나는 성난 불씨를 온몸으로 맞이해야.. 걷기명상 2008.06.30
[여좌천 로망스 길] 좌측담벼락이 진해여중. 여좌천(대천)의 초가을 풍경이다. 양쪽으로 벚나무가 자리하고 있다. 가운데 다리가 유명한 로망스다리. 봄이면 벚꽃과 유채꽃이 전국의 상춘객을 불러 모으는 전국적으로 유명세를 타고 있는 멋진 곳이다. 걷고싶은길 100선 2008.06.16