건강마을제작소

코코코코코 귀! 코코코코코 눈! 아이와 놀 때 누구나 한번쯤 해 본 놀이다. 코코코코코 입! 코코코코코 발! 코코코코코 머리! 라고 하면 입, 말, 머리로 손이 간다. 그러다가 코코코코코 마음! 하면 손이 어디로 가야할지 헤매다 마음을 집지 못한다. 당연하다. 마음은 눈에 보이는 실체가 ..

뭘 준비하기에 준비운동이라고 할까? 별 생각 없이 평생을 써온 단어다. 뭘 준비해야 하는 걸까?. 운동을 준비 하는 것 이라면 어떻게 준비해야 하는 걸까?. 중·고등학교때 배운 스트레칭 동작 몇 개로 모든 운동을 준비했다. 축구를 하든, 농구를 하든, 야구, 배구, 수영, 족구, 달리기...이..

건강을 위해 신체활동의 중요성이 부각되고 있다. 하지만 안움직인다. 우리는 편리함을 위해 돈과 시간을 투자한다. 건강은 불편함을 좋아한다. 자가용보다는 자전거. 자전거보다는 걷기가 불편하지만 건강엔 더 좋다. 시간을 돈버는데 쓰고 그렇게 번 돈은 편리함에 투자한다. 돈 벌어..

걷기에 대해 별다른 생각하지 않는다. 사실 걷기는 엄청난 노력의 결과물이다. 걷기 위해서 뒤집고 배밀이를 하고 엉덩이를 들고 기어다니면서 팔다리 뿐만아니라 허리근육을 키웠다. 앉으면서 목을 지탱하는 근육을 발달시키고 잡고 일어서면서 허리근육과 다리근육을 발달시키고 완..

<들어가며> 마을특성을 반영하는 사업을 발굴하고 운영하고 이끌어 가는 지도자를 양성해야 한다. 마을특화 프로그램을 기획하고 운영할 수 있는 역량갖춘 지도자양성을 위한 커리큐럼을 만들어야 한다. 마을이 처한 현실과 동떨어진 내용으로 교육 한다면 주민들에게는 와 닿지 않..

나도 누군가에게 힘이 되어주는 사람으로 살고 싶다. 그들은 나를 잘모르거나 그들의 기억에서 나는 잊혀진 존재일 수 있다. 하지만 그런 그들중에 나에게 힘이되어 주는 사람들이 많다. 그 중에서 한 분이다. 서울대건축학과 박소현교수님. 어느 전문가토론회에 참석한 계기로 직접 뵐..

짐볼 발란스 트레이닝에 좋은 운동이다. 볼 구입시 함께 들어 있는 운동법은 기본적인 동작만 소개되어 있다. 조금 더 운동강도를 높일 수 있는 동작들을 연구개발 했다. 인체발란스=근육발란스를 뜻한다. 근육발란스를 향상시키기 위해서는 근력 뿐만 아니라 유연성도 매우 중요하다. ..

질문은 하나, 답은 천차만별! 다이어트에 관한 얘기다. 다이어트 성공을 위해 모두에게 적용가능한 객관적이고 명확한 답은 없다. 다이어트를 주제로 셀프인터뷰를 시작한다. 문> 비만을 질병으로 취급하는데 이에 대한 생각은? 답> 비만을 질병으로 인식하는 것은 당연하다. 고혈압,..

조선업이 불황이다. 하지만 자기관리를 위해 운동에 참여하는 근로자들의 열의는 대단하다. 다시 호황을 기대하면서 휴식기를 취하는 직원 숫자가 많다고 한다. 오리엔탈 마린텍 근로자 근골격계질환예방을 위한 밴드운동교육 중 잠깐 쉬는 시간에 이 글을 포스팅 한다. 우리에게 휴식..

지역사회 마을건강리더 역할을 해 주실 걷기운동지도자양성교육을 진행했다. 마을걷기운동지도자가 왜 필요한지? 어떤 역할을 해야 하는지? 역할 수행은 어떻게 해야 하는지?에 대해 집중적인 논의가 있었다. 왜 걷기운동인가? 걷기운동의 효과는? 걷기운동과 만성질환관리 등에 대해 ..