건강마을제작소

시대에 따라 유행하는 운동도 바뀌고, 중요시되는 체력요소도 바뀐다. 70년대는 유연성, 80년대는 에어로빅, 90년대는 볼링, 탁구같은 볼운동 요즘은 뭘까? 울퉁불퉁한 근육을 만드는 웨이트트레이닝도 아직 많은 사람들이 관심갖고 열심히 하고 있다. 하지만 아직은 많은 사람들이 관심을..

언제 어디서나 스텝박스 운동

작지만 강하다. 아령 운동

컨디셔닝의 지존, 파워스트레칭

코어 운동

발란스 쿠션 운동

근육골격계 통증관리의 절대강자 - 슬링운동법 양반다리앉아서 준비자세 취함 그립바를 누르면서 엉덩이 든다 그립바를 잡고 팔뻗어 눕는다 팔을 당기면서 일어난다 무릎끓어 그립바 잡는다 양팔을 서서히 양쪽으로 벌린다 수건 위에 왼손(오른손). 아래에서 위로 peak에서 10초간 유지

밴드운동과 스탭박스운동을 결합시켜서 30분동안 휴식없이 진행되는 이 프로그램은 유연성, 근력, 그리고 심폐지구력을 향상 시킬뿐만 아니라 지방연소에 탁월한 유산소운동으로써 추천한다. 대근육 강화를 위한 밴드운동 10개 동작을 기본으로 구성되며, 동작과 동작사이에 스탭박스를..

에필로그 “일똥십소하고, 백수천자문에, 일일만보” 하면 이것이 곧 건강장수 길이라 했다. 즉 하루에 한번 똥을 누고, 10번 웃고, 100번 박수를 치고, 1000자의 글을 읽고 하루 만보를 걷는 것이 건강장수 하는 길 이라는 뜻이다. 그리고 허준의 동의보감에는 건강을 지키기 위한 3가지 보..

많은 책에서 그리고 강연가들은 성공을 위해서는 생각을 바꾸라고 주문한다. 그러나 생각을 바꾸는 것만으로도 목표를 달성하고 성공할수 있을까? 실천이 따르지 않는 생각(각오)은 죽은생각이다. 아무 쓸모없는 빈겁떼기일 뿐이다. 생각만으로 성공할 수 있다면 이 세상의 모든 사람들..